split co to jest

[...] na mój błąd, 2R to Rory, ale 3R to nawet 10-8 była bliska tyle, że 10-9, bo po 1 to troszeczkę za mało a po 2 to Rory miał bardzo mocną końcówkę walki = 29-28 Lawler, ten split mi się trochę chory wydaje, ale jutro napiszę jak było wg mnie. GSP vs Hendricks - a więc taaaaak.... zacznę od tego, że nie będę teraz pisał, że złodziejstwo roku póki [...]

Działam, działam daję w d... ten push-pull a myślałem że split 1x w tygodniu jest trudny a tu ledwo co chodzę:) wiesz patrze też przyszłościowo czy będę mógł na partie które są u mnie priorytetem dołożyć w późniejszym okresie np. po jednym ćwiczeniu temu mnie to interesuję jak to z tym dłuższym treningiem jest:) A u ciebie monkey jak to wygląda [...]

hehe to nie jest tradycyjny split w którym ćwicze raz w tygodniu tylko 2 razy, więc nie mogę podzielić tak jak proponujesz ;) zapraszam do lektury jeśli nie wiesz o co mi chodzi : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć ??

[...] to przysiad, MC i podciaganie Podstawowe problemy Zazwyczaj najbardziej spotykanym problemem jest poprostu robienie zbyt dużej ilości ćwiczeń i serii na biceps. Podczas splitu powinny to być 2 ćw. po 4s lub 3 ćw. po 3s. ja robilem 2cw po 2-3s i tez bylo ok. Podstawowy błąd - całość rozpatrujesz pod kątem splita - split dla poczatkujacych? [...]

[...] poczytaj czlowieku bo normalnie az bulwersa strzelilem ;) trening oparty na podstawach cwiczeniach zlozonych a nie izolowanych tak dla przypomnienia wracajac do tematu ,split jest dobry jesli sie ma podstawy, chce sie wyizolowac poszczegolne partie, pracuje nad detalami dla poczatkujacych w mojej opinii calkowicie bez sensu, a czemu działa [...]

Tego nie mozna ocenic bo pisze np. nogi a w planie sa cwiczenia na klatke, to nie jest ani FBW ani split. Nie ma co oceniac.

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

[...] W najbliższym czasie chce się zabrać za redukcję i mam pewne wątpliwości co do planu treningu. Będzie to moja pierwsza redukcja. A więc postanowiłem, że postawie na 4-dniowy split, i jaki Twoim zdaniem byłby najlepszy rozkład parti mięśniowych w takim splicie i jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać, czy powinno to być np 1 ćwiczenie z dużym ciężarem w [...]

fajnie by było najpierw wypełnić normalna czytelna ankiete : 1.suplementy są jak narzedzia dla ludzi ćwiczacych narazie nie bierz sie za nie bo niewiesz jak sie takimi narzedziami pracuje, wszystko co byś na nich osiagnał osiagniesz i bez nich, ODRADZAM przydadza ci sie jak bedziesz solidnym graczem jak wpadniesz kiedyś w jakiś mocny zastój. 2 [...]

Barteklip podzielam Twój pogląd ! Doświadczać trzeba i próbować różnych metod , ja np. po urlopie lecę osiem tygodni HST . Także w mój split wprowadziłem od jakiegoś czasu wiosłowanie sztangą jednorącz , modlitewnika Wodyna jeszcze nie próbowałem . Po HST nie wykluczam że spróbuję legendarnego treningu by Wodyn z priorytetem na klatę , bo z tym u [...]

[...] niemniej widze progres - bardziej czuje lewa, niedotrenowana strone. odwrocone JM press skutecznie mnie dobilo i tutaj tez czulem lewa strone co bardzo mnie cieszy. split squat bardzo ciezko - poprawiam technike, gdyz poprzednim razem za bardzo oszukiwalem. poprawilem zejscie w pionie - kolano juz nie ucieka do przodu co jest dla mnie [...]

[...] pytam, ale chce rozwiac swoje watpliwosci - czy fitnesski/kulturystki i kobity predestynujące do bycia nimi (fitnesskami/kulturystkami):D powinny w okresie redukcji trenować splitem (z l. powtórzeń np jak na masie), czy bardziej zalecany jest tzw FBW, czy jakies inne cuda, treningi metaboliczne, gdzie jedną grupę mięśniową ćwiczymy 2 razy w [...]

[...] ławeczki regulowane, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC 80 , ZMA, Witaminy co do wyników to nie robilem nigdy na maxa. Na treningach(ostatnie serie) : MC - 100kg 6-8 powt, Przysiad 95-100kg 6-8 powt, klatka - 70kg 4-5 powt Dotychczasowe treningi: ACT FBW Split - (cykl) mono, ZMA, monster obecnie - nowy split

Aktualnie robię FBW. NIe narzekam, lecz przyznaje, że jest to trochę monotonne, dlatego co jakiś czas zmieniam ćwiczenia i ich kolejność. Split też możesz zrobić. Ważne, żeby co jakiś czas zmieniać po prostu ten trening. Czasami wystarczą ćwiczenia, czasami cały system.

[...] cykl najprawdopodobniej w 4 tyg HST, czyli zostaną mi 4tyg HST, zrobię z tydzien przerwy (w ogole od ćwiczeń silowych) i wskocze na nowy plan (najprawdopodobniej jakis split lub fbw) 5. Jaki rodzaj kreatyny - dla kogo monohydrat a dla kogo np. ester lub stacki - to juz jest bardzo trudne , by jednoznacznie stwierdzic ;) i raczej nikt sie [...]

[...] fbw to trenowalbym pon, sr, pt a w czwartek nogi oddzielnie. Ma to wszystko sens? Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2014-03-15 11:09:58 to teraz nie ma sensu się cofać bo przejdziesz ze zdecydowanie większej objętości na mniejszą, fbw jest ok ale na początek bądź po przerwie . Teraz dobrym następstwem byłby split 4 razy w tygodniu np push pull

[...] idziemy w tym samym kierunku i w tych samych proporcjach. Dieta nieźle wygląda, widać, że się starasz, więc na pewno zaowocuje to dobrym progresem. Tak zauważyłem, że robisz splita, a na jakiej przestrzeni czasu? Tu czytam np. "Dzień 8- 4-dniowy split.." i nie wiem jak to odebrać kurcze :D... ale jak jest powyżej 4 dni/tyg to nie za dużo? Wydaje [...]

[...] na dworze, że chyba pójdę sobie trochę potruchtać jak mi się obiadek w żołądku ułoży. Dzisiaj DT, pierwsza wypiska treningowa w lipcu. Trening: Dzień 22- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Jedziemy z 4 tygodniem! Ostatni pełny tydzień treningowy. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) [...]

Uprawiając inne sporty np. sztuki walki dajmy na to, że jj ... Miałem kolee co chodził na siłkę i ćwiczyć ju-jitsu. Ćwiczył splitem, dokładnie pamiętam jak się skarżył, że już nie daje rady połączyć sw z siłownią. Bo po ciężkim treninu nóg na drui dzień ledwo chodził po macie. Wszystko zależy od celu ... Czytając forum ( nie tylko sfd ) Różne [...]

[...] inni sie wystraszą i już wiecej nei odezwa....NIE MASZ NIC DO NAPISANIA PROCZ DOCINEK W MOIM KIERUNKU TO CZŁOWIEKU NIE PISZ.... Prosze osoby w temacie: Jak tozplanowac ten split + treningi. myslałem nad pon ; klatka bic wt : ZAJĘTY Sroda : plecy, tric czwartek: worek pt :barki, nogi sob: worek Jest jakas inne, lepsze rozwiązanie tego? Z góry [...]